Друге дихання
Відкрийте для себе мудрість тіла через практику йоги. Кожен день - нова можливість відчути гармонію, енергію та радість життя після 60.
Почати подорожНаша філософія
Мудрість досвіду
У ZenNest ми віримо, що кожен етап життя приносить свої унікальні можливості для зростання. Після 60 років тіло та розум набувають особливої мудрості, яку важливо поважати та розвивати.
Наші практики адаптовані спеціально для тих, хто цінує комфорт, безпеку та поступовий розвиток. Ми не змагаємося з молодістю - ми святкуємо зрілість.
Кожна асана, кожен вдих - це крок до глибшого розуміння себе та гармонії з навколишнім світом.
Наші принципи:
- Повага до індивідуальних можливостей
- Поступовий та безпечний розвиток
- Фокус на внутрішній гармонії
Цілісний підхід
Ми працюємо не лише з тілом, але й з розумом та духом. Наші практики включають фізичні вправи, дихальні техніки та медитацію для комплексного оздоровлення.
Прогресивність
Кожна практика адаптується до вашого рівня підготовки. Ми розуміємо, що гнучкість та сила можуть розвиватися в будь-якому віці при правильному підході.
Турбота
В основі всього - глибока турбота про ваше благополуччя. Ми створили простір, де кожен відчуває себе цінним та підтриманим на шляху до кращої версії себе.
Тарифні плани
Оберіть план, який підходить саме вам. Кожен тариф розроблений з урахуванням особливих потреб різних вікових груп.
Активний старт
Для тих, хому 50-60 років
- 8 занять на місяць
- Динамічні вправи
- Силові асани
- Групова підтримка
Золотий вік
Для тих, хому 60-70 років
- 12 занять на місяць
- М'які практики
- Дихальні вправи
- Індивідуальні консультації
- Медитативні практики
Мудрий шлях
Для тих, хому 70+ років
- 6 занять на місяць
- Сидячі асани
- Глибока релаксація
- Персональний підхід
Переваги річної підписки
"Кожен день - це подарунок, і наше завдання - розпакувати його з повною увагою. Йога навчає нас цінувати момент, розуміти своє тіло та знаходити радість у русі, незалежно від віку."
Персональні рекомендації
Відповідьте на кілька запитань, і ми підберемо для вас оптимальний план практик
Крок 1: Розкажіть про себе
Крок 2: Ваша активність
Крок 3: Ваші цілі
Ваші персональні рекомендації
Переваги практики йоги
Покращення гнучкості
Регулярні практики допомагають зберегти та покращити природну рухливість тіла, роблячи щоденні рухи більш легкими та комфортними.
Зниження стресу
Дихальні техніки та медитативні елементи йоги ефективно знижують рівень стресу та допомагають знайти внутрішній спокій.
Поліпшення балансу
Спеціальні асани розвивають координацію та стабільність, що важливо для упередження падінь та підтримки впевненості в рухах.
Підвищення енергії
Практики активізують життєву енергію, покращують кровообіг та допомагають відчувати себе більш бадьорими протягом дня.
Покращення сну
Релаксаційні техніки та вечірні практики сприяють глибокому та відновлюючому сну, що є основою хорошого самопочуття.
Соціальні зв'язки
Групові заняття створюють можливості для нових знайомств та підтримки однодумців на шляху до здорового способу життя.
Що кажуть наші учні
"Після року занять в ZenNest я відчуваю себе набагато краще. Стала гнучкішою, менше турбуюся і навіть почала краще спати. Дуже вдячна за терплячий підхід інструкторів."
"Ніколи не думав, що йога може бути такою доступною для мого віку. Заняття допомагають мені залишатися активним та позитивно налаштованим. Рекомендую всім своїм друзям!"
"В ZenNest я знайшла не лише фізичні практики, але й справжню спільноту. Кожне заняття - це радість та можливість познайомитися з цікавими людьми мого віку."
Часті запитання
Чи потрібна попередня підготовка для занять йогою?
Абсолютно ні! Наші програми розроблені спеціально для початківців. Кожен може приєднатися незалежно від рівня фізичної підготовки. Ми адаптуємо всі вправи під індивідуальні можливості кожного учня.
Що потрібно брати з собою на заняття?
Достатньо зручного одягу та пляшечки води. Всі необхідні аксесуари (килимки, блоки, ремені) ми надаємо. Рекомендуємо приходити за 15 хвилин до початку заняття для спокійної підготовки.
Чи безпечна йога для людей з хронічними захворюваннями?
Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку та різними особливостями здоров'я. Ми завжди рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком занять і обов'язково повідомити інструктора про будь-які особливості вашого стану здоров'я.
Як швидко можна відчути результати?
Багато учнів відчувають покращення настрою та загального самопочуття вже після перших занять. Помітні фізичні зміни зазвичай з'являються через 4-6 тижнів регулярних практик. Найважливіше - не поспішати та насолоджуватися процесом.
Розпочніть свою подорож
Заповніть форму, і наш консультант зв'яжеться з вами найближчим часом
Простий шлях до оздоровлення
Приєднайтеся до спільноти ZenNest за простими кроками та розпочніть свою подорож до кращого самопочуття вже сьогодні
Зареєструйтесь
Заповніть просту форму реєстрації і оберіть зручний час для консультації з нашим фахівцем
Оберіть програму
Разом з інструктором підберіть оптимальну програму відповідно до ваших потреб і можливостей
Почніть тренування
Приходьте на перше заняття і відчуйте, як йога змінює ваше життя на краще
Приклад тижневого розкладу
| День | Ранок | Вечір | Порада |
|---|---|---|---|
| Понеділок | Ранкова практика (30 хв) | Прогулянка на свіжому повітрі | Почніть тиждень з позитивним настроєм |
| Вівторок | День відпочинку | Медитація (15 хв) | Послухайте своє тіло |
| Середа | Групове заняття | Релаксація | Насолоджуйтесь спілкуванням |
| Четвер | Легка розтяжка | Дихальні вправи | Зосередьтесь на диханні |
| П'ятниця | Активна практика | День відпочинку | Завершіть тиждень з енергією |
| Субота | Довша практика (45 хв) | Час для хобі | Приділіть час собі |
| Неділя | М'яка розтяжка | Підготовка до нового тижня | Плануйте наступний тиждень |